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大腸がんと水





大腸がんの予防には便秘の改善はとても大切なことです。水は便を柔らかくして排泄しやすくする作用があるので、１日に２リットルの水分補給。<を行ってください。


人間の体内には個人差はありますが、およそ９リットルの水分が蓄えられています。さらに普段の飲み物や食事からおよそ２リットルの水分が体内に入ってくるので、私たちには常に１０リットル以上の水分が蓄えられているということになります。
しかし体内に入ってくる水分のほとんどは大腸で吸収され、尿や汗として体外に排出されます。そして摂取した水分の２０分の１が便の中に残るというわけです。摂取する水分が少ないと当然に便に残る水分も少なくなってしまうので、便が固くなり便秘になってしまいます。


ということで水分を普段から多めに摂ることは便秘の解消に効果的なのですが、さらに効果を上げるために食物繊維も一緒に摂るようにしてください。
食物繊維は腸内の水分を吸収して膨張し、便に含まれる水分量を増やしてくれます。おすすめは野菜スープや海藻スープなど。